જ્યારે વાળ પાતળા થવાના પડકારોનો સામનો કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી તે જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓથી લોક ઉપચાર સુધી, અનંત વિકલ્પો છે; પરંતુ કયા સલામત, અસરકારક છે અને તમારા માટે કામ કરશે?
મદદ કરવા માટે, અમે'અમે અમારી ટોચની ટિપ્સની આ સરળ સૂચિ એકસાથે મૂકી છે. ઉપરાંત, વાળના પાતળા થવાથી જલદી લડવા માટે તમારે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
1. આહારની ખામીઓ માટે તપાસો
વાળ પાતળા થવાનું નંબર 1 સૌથી સામાન્ય કારણ અમુક પ્રકારની આહારની ઉણપ છે. જો તમારા આહારમાં અભાવ છે:
પ્રોટીન
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
બી વિટામિન્સ
ફોલિક એસિડ
તમે તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી અને સેર પર અસર જોઈ શકો છો. દિવસભર તમારા પોષક તત્ત્વોના વપરાશને ટ્રૅક કરવા માટે ખાદ્ય મુસાફરી કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને ખાતરી કરો કે તમારા વાળને જરૂરી પોષક આધાર મળી રહ્યો છે!
2. વોલ્યુમાઇઝિંગ શેમ્પૂ અને કન્ડીશનર પર સ્વિચ કરો
તમારી નિયમિત ધોવાની દિનચર્યામાં વોલ્યુમાઇઝિંગ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરનો સમાવેશ કરવો એ ખાતરી કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કે તમારા વાળને જરૂરી સમર્થન મળી રહ્યું છે. વાળ ખરતા સામે લડવા માટે રચાયેલ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર આકર્ષક, સ્વસ્થ વાળના દેખાવને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે અને નવા વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તેને જરૂરી પોષક તત્વો સાથે ખોપરી ઉપરની ચામડી પૂરી પાડે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે વાળના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરેલ ઘટકો ધરાવતા સૂત્રો માટે જુઓ.વાળની સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરોડી-પેન્થેનોલ
3. તમારો તણાવ ઓછો કરો
જ્યારે તમે'ક્રોનિકલી તણાવમાં, તમે ટેલોજન એફ્લુવિયમનો અનુભવ કરી શકો છો, એક એવી સ્થિતિ જ્યાં માથાની ચામડીમાંથી વાળ ઝડપથી ખરી જાય છે. તમારી દિનચર્યામાં છૂટછાટની તકનીકોનો સમાવેશ કરીને આનો સામનો કરો, જેમ કે:
માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ
દૈનિક કૃતજ્ઞતા યાદીઓ
પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવો
સૂતા પહેલા સ્ક્રીનને ટાળો
તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં લોહીનો પ્રવાહ મોકલવા માટે રચાયેલ યોગ નિયમિત કરવાનો પ્રયાસ કરો
આ પ્રથાઓ તમારા શરીરને તણાવ પ્રતિભાવને બંધ કરવા અને વધવા માટે સંકેત આપવામાં મદદ કરે છે!
4. આવશ્યક તેલનો પ્રયાસ કરો
એવા કેટલાક પુરાવા છે કે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને સેર પર આવશ્યક તેલ લગાવવાથી વાળના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, જે નવા વિકાસ માટે જરૂરી પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે. પ્રયાસ કરો:
લવંડર તેલ
રોઝમેરી તેલ
ક્લેરી ઋષિ તેલ
પેપરમિન્ટ તેલ
ચાના ઝાડનું તેલ
તમે તમારા મનપસંદ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં મરુલા તેલ જેવા હળવા વાહક તેલ સાથે મિક્સ કરી શકો છો અને મિશ્રણને સીધા માથાની ચામડી પર લગાવી શકો છો અથવા તેને તમારા મનપસંદ શેમ્પૂ અથવા કન્ડીશનરમાં સરળતાથી લાગુ કરી શકો છો.
5. તમારા આહારને પૂરક બનાવો
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાયોટિન, ફોલિક એસિડ, ઝીંક અને અન્ય વિટામિન્સ સેલ ટર્નઓવર માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે વાળના વિકાસ અને જાળવણીને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે. લાંબા ગાળાના વાળના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે રચાયેલ દૈનિક બાયોટિન ચીકણું ખાવું એ તમારી દિનચર્યામાં વાળની તંદુરસ્તીનો આધાર ઉમેરવા અને સફળતા માટે તમારી જાતને સેટ કરવાની સંપૂર્ણ રીત છે!
6. હાઈ-સ્ટ્રેસ હેરસ્ટાઈલ છોડો
જ્યારે પ્રસંગોપાત ઊંચી પોનીટેલ જીતી હતી'તમારા વાળના વિકાસમાં સફળતા ન બનાવો અથવા તોડી નાખો, એવી કેટલીક હેરસ્ટાઇલ છે જે સ્ટ્રેન્ડ પર તાણ લાવી શકે છે, જેના કારણે શેડિંગ વધે છે. જો તમે ટાળવા માટે અહીં કેટલાક દેખાવ છે'વાળ ખરવા વિશે ચિંતિત છો:
ચુસ્ત braids
હેર એક્સટેન્શન ખૂબ લાંબુ પહેરવું
ફટકો સાચવવા માટે બનમાં સૂવું
અતિશય લાંબા સેર
વાળની સારવાર કરતા રંગ
તમારી હેરસ્ટાઇલની દિનચર્યાને બદલવાથી તમારા તાળાઓ પરનો તાણ ઘટાડવામાં અને સ્ટ્રૅન્ડને જાળવી રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
7. સ્કેલ્પ મસાજ અજમાવી જુઓ
હેન્ડહેલ્ડ સ્કેલ્પ મસાજરમાં રોકાણ કરવું એ વાળના પાતળા થવાને દૂર કરવા માટે તમે લઈ શકો તે સૌથી સરળ પગલાં છે. માત્ર ખોપરી ઉપરની ચામડીની મસાજ જ સરસ લાગતી નથી, પરંતુ તે વાળના ફોલિકલ્સમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે ખનિજ આધારના પ્રેરણા સાથે નવી વૃદ્ધિ પ્રદાન કરે છે. દવાયુક્ત શેમ્પૂ અને કંડિશનરના ઊંડા પ્રવેશને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સ્નાન કરતી વખતે માથાની ચામડીના માલિશનો ઉપયોગ કરો અથવા માથાની ચામડીના પરિભ્રમણને ટેકો આપવા માટે દરરોજ શુષ્ક વાળ પર ઉપયોગ કરો.
8. વ્યાયામ
તમારી દિનચર્યામાં અડધો કલાક હૃદયના ધબકારા વધારવાની કસરત ઉમેરવાથી માથાની ચામડી સહિત સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહ વધારીને વાળના વિકાસમાં મદદ મળે છે. આ વાળના ફોલિકલ્સ સુધી પહોંચવા માટે ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોમાં વધારો થવાનું કારણ બને છે, જે ઉતારવામાં ઘટાડો કરે છે અને લાંબા ગાળાની વૃદ્ધિને ટેકો આપે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-25-2022