જ્યારે વાળ પાતળા થવાના પડકારોનો સામનો કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી તે જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓથી લઈને લોક ઉપચાર સુધી, અનંત વિકલ્પો છે; પરંતુ કયા સલામત, અસરકારક છે અને તમારા માટે કામ કરશે?
મદદ કરવા માટે, અમે'અમે અમારી ટોચની ટિપ્સની આ ઉપયોગી યાદી તૈયાર કરી છે. ઉપરાંત, વાળ ખરવાથી બચવા માટે તમારે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
૧. આહારની ખામીઓ તપાસો
વાળ પાતળા થવાનું નંબર 1 સૌથી સામાન્ય કારણ કોઈ પ્રકારની આહારની ઉણપ છે. જો તમારા આહારમાં આનો અભાવ હોય તો:
પ્રોટીન
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
બી વિટામિન્સ
ફોલિક એસિડ
તમે તમારા માથાની ચામડી અને વાળ પર તેની અસર જોઈ શકો છો. દિવસભર તમારા પોષક તત્વોના વપરાશને ટ્રેક કરવા માટે ફૂડ જર્ની રાખવાનો પ્રયાસ કરો, અને ખાતરી કરો કે તમારા વાળને જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહ્યા છે!
2. વોલ્યુમાઇઝિંગ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર પર સ્વિચ કરો
તમારા નિયમિત ધોવાના દિનચર્યામાં વોલ્યુમાઇઝિંગ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરનો સમાવેશ કરવો એ ખાતરી કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે કે તમારા વાળને જરૂરી ટેકો મળી રહ્યો છે. વાળ ખરવા સામે લડવા માટે રચાયેલ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર વધુ સુંદર, સ્વસ્થ વાળના તાંતણા દેખાવાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે અને નવા વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો સાથે ખોપરી ઉપરની ચામડી પૂરી પાડે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે વાળના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધિત ઘટકો ધરાવતા ફોર્મ્યુલા શોધો.વાળ સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો જેમાં શામેલ છેડી-પેન્થેનોલ
3. તમારો તણાવ ઓછો કરો
જ્યારે તમે'વારંવાર તણાવમાં રહેવાથી, તમે ટેલોજન એફ્લુવિયમનો અનુભવ કરી શકો છો, એક એવી સ્થિતિ જ્યાં માથાની ચામડીમાંથી વાળ ઝડપથી ખરી જાય છે. તમારી દિનચર્યામાં આરામ કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ કરીને આનો સામનો કરો, જેમ કે:
માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ
દૈનિક કૃતજ્ઞતા યાદીઓ
પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો
સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાળવી
તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પ્રવાહ મોકલવા માટે રચાયેલ યોગ દિનચર્યા અજમાવો.
આ પ્રથાઓ તમારા શરીરને તણાવ પ્રતિભાવ બંધ કરવા અને વિકાસ કરવા માટે સંકેત આપવામાં મદદ કરે છે!
4. આવશ્યક તેલનો પ્રયાસ કરો
એવા કેટલાક પુરાવા છે કે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના વાળ પર આવશ્યક તેલ લગાવવાથી વાળના એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે, જેનાથી નવા વિકાસ માટે જરૂરી પરિસ્થિતિઓ બને છે. અજમાવી જુઓ:
લવંડર તેલ
રોઝમેરી તેલ
ક્લેરી ઋષિ તેલ
પેપરમિન્ટ તેલ
ચાના ઝાડનું તેલ
તમે તમારા મનપસંદ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં મરુલા તેલ જેવા હળવા વાહક તેલ સાથે ભેળવી શકો છો અને મિશ્રણને સીધા માથાની ચામડી પર લગાવી શકો છો અથવા સરળતાથી લગાવવા માટે તમારા મનપસંદ શેમ્પૂ અથવા કન્ડિશનરમાં ભેળવી શકો છો.
5. તમારા આહારમાં પૂરક બનો
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાયોટિન, ફોલિક એસિડ, ઝીંક અને અન્ય વિટામિન્સ કોષના ટર્નઓવર માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે વાળના વિકાસ અને જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે. લાંબા ગાળાના વાળના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે રચાયેલ દૈનિક બાયોટિન ગમી ખાવું એ તમારા દૈનિક દિનચર્યામાં વાળના સ્વાસ્થ્યને ટેકો ઉમેરવા અને સફળતા માટે તમારી જાતને સેટ કરવાનો સંપૂર્ણ માર્ગ છે!
6. ઉચ્ચ તણાવવાળી હેરસ્ટાઇલ છોડી દો
જ્યારે ક્યારેક ઊંચી પોનીટેલ જીતે છે'તમારા વાળના વિકાસને સફળ બનાવવા કે તોડવા માટે, કેટલીક હેરસ્ટાઇલ એવી હોય છે જે વાળ પર ભાર મૂકી શકે છે, જેના કારણે વાળ ખરવાનું પ્રમાણ વધી જાય છે. અહીં કેટલાક એવા લુક્સ આપ્યા છે જે ટાળવા જોઈએ જો તમે'વાળ પાતળા થવાની ચિંતા છે:
ચુસ્ત વેણી
ખૂબ લાંબા વાળના એક્સટેન્શન પહેરવા
બ્લોઆઉટ જાળવવા માટે બન પહેરીને સૂવું
અતિશય લાંબા તાળાઓ
વાળને રંગ આપવો
તમારી હેરસ્ટાઇલની દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવાથી તમારા વાળ પરનો તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને વાળને જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
7. ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ અજમાવો
વાળ પાતળા થવાથી રાહત મેળવવા માટે હેન્ડહેલ્ડ સ્કેલ્પ મસાજર ખરીદવું એ સૌથી સરળ પગલાં છે. સ્કેલ્પ મસાજ માત્ર સારું લાગે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે વાળના ફોલિકલ્સમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જેનાથી ખનિજ સહાયના પ્રેરણાથી નવી વૃદ્ધિ થાય છે. દવાયુક્ત શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરના ઊંડા પ્રવેશને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સ્નાન કરતી વખતે સ્કેલ્પ મસાજરનો ઉપયોગ કરો, અથવા ખોપરી ઉપરની ચામડીના પરિભ્રમણને ટેકો આપવા માટે સૂકા વાળ પર દરરોજ ઉપયોગ કરો.
8વ્યાયામ
તમારા દિનચર્યામાં અડધા કલાકની હૃદયના ધબકારા વધારવાની કસરત ઉમેરવાથી વાળના વિકાસમાં વધારો થાય છે, જેનાથી માથાની ચામડી સહિત સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહ વધે છે. આનાથી વાળના ફોલિકલ્સ સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી વાળ ખરવાનું ઓછું થાય છે અને લાંબા ગાળાના વિકાસને ટેકો મળે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-25-2022