સૂર્યથી સાવધ રહો: ​​યુરોપ ઉનાળાની ગરમીમાં તરબોળ હોવાથી ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ સનસ્ક્રીન ટીપ્સ શેર કરે છે

જેમ જેમ યુરોપિયનો ઉનાળાના વધતા તાપમાનનો સામનો કરે છે, તેમ સૂર્ય સંરક્ષણનું મહત્વ વધારે પડતું કહી શકાય નહીં.

આપણે શા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ? સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવી અને યોગ્ય રીતે લાગુ કરવી? યુરોન્યુઝે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ પાસેથી કેટલીક ટીપ્સ એકત્રિત કરી.

શા માટે સૂર્ય રક્ષણ મહત્વપૂર્ણ છે

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે તંદુરસ્ત ટેન જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.

“એક ટેન વાસ્તવમાં એ સંકેત છે કે યુવી કિરણોત્સર્ગ દ્વારા આપણી ત્વચાને નુકસાન થયું છે અને તે વધુ નુકસાન સામે પોતાનો બચાવ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. બ્રિટિશ એસોસિએશન ઑફ ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સ (બીએડી) ચેતવણી આપે છે કે આ પ્રકારનું નુકસાન, બદલામાં, તમારા ત્વચા કેન્સર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

ગ્લોબલ કેન્સર ઓબ્ઝર્વેટરીના જણાવ્યા અનુસાર, 2018 માં સમગ્ર યુરોપમાં ત્વચાના મેલાનોમાના 140,000 થી વધુ નવા કેસ નોંધાયા હતા, જેમાંથી મોટા ભાગના વ્યાપક સૂર્યના સંસર્ગને કારણે છે.

"પાંચમાંથી ચાર કેસમાં ચામડીનું કેન્સર એ અટકાવી શકાય તેવી બીમારી છે," BAD એ જણાવ્યું હતું.

સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવી

ન્યુયોર્ક સ્થિત ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડો. ડોરીસ ડેએ યુરોન્યૂઝને જણાવ્યું હતું કે, "એસપીએફ 30 કે તેથી વધુ છે તે શોધો." SPF એ "સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર" માટે વપરાય છે અને સૂચવે છે કે સનસ્ક્રીન તમને સનબર્નથી કેટલી સારી રીતે સુરક્ષિત કરે છે.

ડેએ કહ્યું કે સનસ્ક્રીન પણ બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ હોવી જોઈએ, એટલે કે તે ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ A (UVA) અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ B (UVB) કિરણોથી રક્ષણ આપે છે, જે બંને ત્વચા કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી (AAD) અનુસાર, પાણી-પ્રતિરોધક સનસ્ક્રીન પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

"જેલ, લોશન અથવા ક્રીમની વાસ્તવિક રચના એ વ્યક્તિગત પસંદગી છે, જેઓ વધુ એથ્લેટિક અને તૈલી ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે વધુ સારી છે જ્યારે શુષ્ક ત્વચાવાળા લોકો માટે ક્રીમ વધુ સારી છે," ડૉ. ડેએ જણાવ્યું હતું.

ત્યાં આવશ્યકપણે બે પ્રકારના સનસ્ક્રીન છે અને તે દરેકના તેના ગુણદોષ છે.

"રાસાયણિક સનસ્ક્રીનજેમ કેડાયથિલામિનો હાઇડ્રોક્સીબેન્ઝોયલ હેક્સિલ બેન્ઝોએટ અનેBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  તેઓસ્પોન્જની જેમ કામ કરો, સૂર્યના કિરણોને શોષી લો,” એએડીએ સમજાવ્યું. "આ ફોર્મ્યુલેશન સફેદ અવશેષ છોડ્યા વિના ત્વચામાં ઘસવામાં સરળ હોય છે."

"ભૌતિક સનસ્ક્રીન ઢાલની જેમ કામ કરે છે,જેમ કેટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ,તમારી ત્વચાની સપાટી પર બેસીને સૂર્યના કિરણોને વિક્ષેપિત કરો,” AAD એ નોંધ્યું: “જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય તો આ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો.”

સનસ્ક્રીન કેવી રીતે લાગુ કરવી

નિયમ નંબર એક એ છે કે સનસ્ક્રીન ઉદારતાથી લગાવવી જોઈએ.

"અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટા ભાગના લોકો પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ સુરક્ષા સ્તર પ્રદાન કરવા માટે જરૂરી રકમના અડધા કરતા પણ ઓછા પ્રમાણમાં અરજી કરે છે," BAD એ જણાવ્યું હતું.

"ગરદનની પાછળ અને બાજુઓ, મંદિરો અને કાન જેવા વિસ્તારો સામાન્ય રીતે ચૂકી જાય છે, તેથી તમારે તેને ઉદારતાથી લાગુ કરવાની જરૂર છે અને પેચો ચૂકી ન જાય તેની કાળજી રાખો."

જ્યારે જરૂરી રકમ ઉત્પાદનના પ્રકારને આધારે બદલાઈ શકે છે, AAD કહે છે કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના શરીરને સંપૂર્ણપણે આવરી લેવા માટે સનસ્ક્રીનના "શોટ ગ્લાસ" સમકક્ષ ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડશે.

તમારે ફક્ત વધુ સનસ્ક્રીન લગાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તેને વધુ વખત લાગુ કરવાની પણ જરૂર છે. "85 ટકા સુધી ઉત્પાદન ટુવાલ સૂકવીને દૂર કરી શકાય છે, તેથી તમારે સ્વિમિંગ, પરસેવો અથવા અન્ય કોઈપણ ઉત્સાહી અથવા ઘર્ષક પ્રવૃત્તિ પછી ફરીથી અરજી કરવી જોઈએ," BAD ભલામણ કરે છે.

છેલ્લે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું, તમારી સનસ્ક્રીનને સારી રીતે લાગુ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમે જમણા હાથના હોવ તો તમે તમારા ચહેરાની જમણી બાજુએ વધુ સનસ્ક્રીન લગાવશો અને જો તમે ડાબા હાથના હોવ તો તમારા ચહેરાની ડાબી બાજુએ વધુ સનસ્ક્રીન લગાવશો..

સમગ્ર ચહેરા પર ઉદાર સ્તર લાગુ કરવાની ખાતરી કરો, હું બાહ્ય ચહેરાથી શરૂ કરીને અને નાક સાથે સમાપ્ત કરવાનું પસંદ કરું છું, ખાતરી કરો કે બધું આવરી લેવામાં આવ્યું છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી અથવા તમારા વાળની ​​પાર્ટલાઈન અને ગરદનની બાજુઓ અને છાતીને પણ આવરી લેવી ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.