સૂર્યથી સાવધાન રહો: ​​ઉનાળાની ગરમીમાં યુરોપમાં ગરમી પડી રહી છે ત્યારે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ સનસ્ક્રીન ટિપ્સ શેર કરે છે

યુરોપિયનો ઉનાળાના વધતા તાપમાનનો સામનો કરી રહ્યા છે, ત્યારે સૂર્ય સંરક્ષણનું મહત્વ વધારે પડતું કહી શકાય નહીં.

આપણે શા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ? સનસ્ક્રીન કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પસંદ કરવું અને લાગુ કરવું? યુરોન્યૂઝે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ પાસેથી કેટલીક ટિપ્સ એકત્રિત કરી.

સૂર્ય સુરક્ષા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે સ્વસ્થ ટેન જેવી કોઈ વસ્તુ હોતી નથી.

"ટેનિંગ ખરેખર એક સંકેત છે કે આપણી ત્વચાને યુવી કિરણોત્સર્ગથી નુકસાન થયું છે અને તે વધુ નુકસાન સામે પોતાનો બચાવ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. આ પ્રકારનું નુકસાન, બદલામાં, ત્વચા કેન્સર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે," બ્રિટિશ એસોસિએશન ઓફ ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સ (BAD) ચેતવણી આપે છે.

ગ્લોબલ કેન્સર ઓબ્ઝર્વેટરીના જણાવ્યા અનુસાર, 2018 માં સમગ્ર યુરોપમાં ત્વચાના મેલાનોમાના 140,000 થી વધુ નવા કેસ નોંધાયા હતા, જેમાંથી મોટાભાગના કેસ સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કને કારણે છે.

"પાંચમાંથી ચારથી વધુ કિસ્સાઓમાં ત્વચા કેન્સર એક અટકાવી શકાય તેવી બીમારી છે," BAD એ જણાવ્યું.

સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવું

"એસપીએફ ૩૦ કે તેથી વધુ હોય તેવું સનસ્ક્રીન શોધો," ન્યુ યોર્ક સ્થિત ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. ડોરિસ ડેએ યુરોન્યૂઝને જણાવ્યું. એસપીએફનો અર્થ "સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ" છે અને તે દર્શાવે છે કે સનસ્ક્રીન તમને સનબર્નથી કેટલી સારી રીતે રક્ષણ આપે છે.

ડેએ કહ્યું કે સનસ્ક્રીન પણ બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ હોવી જોઈએ, એટલે કે તે ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ A (UVA) અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ B (UVB) કિરણોથી રક્ષણ આપે છે, જે બંને ત્વચા કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી (AAD) અનુસાર, પાણી પ્રતિરોધક સનસ્ક્રીન પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

"જેલ, લોશન અથવા ક્રીમનું વાસ્તવિક ફોર્મ્યુલેશન વ્યક્તિગત પસંદગી છે, જેમાં જેલ્સ વધુ એથ્લેટિક અને તૈલી ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે વધુ સારા છે જ્યારે શુષ્ક ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે ક્રીમ વધુ સારા છે," ડૉ. ડેએ જણાવ્યું.

સનસ્ક્રીનના બે પ્રકાર છે અને તે દરેકના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.

"રાસાયણિક સનસ્ક્રીન"જેમ કેડાયેથિલેમિનો હાઇડ્રોક્સીબેન્ઝોયલ હેક્સિલ બેન્ઝોએટ અનેબિસ-ઇથિલહેક્સિલોક્સીફેનોલ મેથોક્સીફેનાઇલ ટ્રાયઝિન  તેઓ"સ્પોન્જની જેમ કામ કરે છે, સૂર્યના કિરણોને શોષી લે છે," AAD એ સમજાવ્યું. "આ ફોર્મ્યુલેશન સફેદ અવશેષ છોડ્યા વિના ત્વચામાં ઘસવામાં સરળ હોય છે."

"ભૌતિક સનસ્ક્રીન ઢાલની જેમ કામ કરે છે,જેમ કેટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ,"તમારી ત્વચાની સપાટી પર બેસીને સૂર્યના કિરણોને વિચલિત કરો," AAD એ નોંધ્યું, ઉમેર્યું: "જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય તો આ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો."

સનસ્ક્રીન કેવી રીતે લગાવવું

નિયમ નંબર એક એ છે કે સનસ્ક્રીન ઉદારતાથી લગાવવું જોઈએ.

"અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો પેકેજિંગ પર દર્શાવેલ સુરક્ષા સ્તર પૂરું પાડવા માટે જરૂરી માત્રાના અડધા કરતા પણ ઓછા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરે છે," BAD એ જણાવ્યું.

"ગરદનની પાછળ અને બાજુઓ, મંદિરો અને કાન જેવા વિસ્તારો સામાન્ય રીતે ચૂકી જાય છે, તેથી તમારે તેને ઉદારતાથી લગાવવાની જરૂર છે અને પેચ ચૂકી ન જાય તેનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે."

જ્યારે જરૂરી માત્રા ઉત્પાદનના પ્રકાર પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે, AAD કહે છે કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢાંકવા માટે સનસ્ક્રીનના "શોટ ગ્લાસ" જેટલા ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડશે.

તમારે ફક્ત વધુ સનસ્ક્રીન લગાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તેને વધુ વખત લગાવવાની પણ જરૂર પડી શકે છે. "ટુવાલ સૂકવીને 85 ટકા સુધી ઉત્પાદન દૂર કરી શકાય છે, તેથી તમારે સ્વિમિંગ, પરસેવો, અથવા અન્ય કોઈપણ જોરદાર અથવા ઘર્ષક પ્રવૃત્તિ પછી ફરીથી લગાવવું જોઈએ," BAD ભલામણ કરે છે.

છેલ્લે પણ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમારા સનસ્ક્રીનને સારી રીતે લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમે જમણા હાથના છો, તો તમે તમારા ચહેરાની જમણી બાજુએ વધુ સનસ્ક્રીન લગાવશો અને જો તમે ડાબા હાથના છો, તો તમારા ચહેરાની ડાબી બાજુએ વધુ સનસ્ક્રીન લગાવશો..

આખા ચહેરા પર એક ઉદાર સ્તર લગાવવાનું ભૂલશો નહીં, હું બાહ્ય ચહેરાથી શરૂ કરીને નાક સુધી જવાનું પસંદ કરું છું, જેથી ખાતરી થાય કે બધું ઢંકાયેલું છે. તમારા માથાની ચામડી અથવા વાળનો આંશિક ભાગ, ગરદનની બાજુઓ અને છાતી પણ ઢાંકવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે..